选择考研外语科目时，可以考虑以下几个方面：
个人英语水平
如果英语水平较高，希望挑战更高难度的考试，可以选择英语一。
如果英语水平一般，希望顺利通过考试，可以选择英语二。
专业需求
有些专业如国际贸易、外交、文化传播等可能需要掌握多种外语，这时可以根据专业需求选择外语。
如果专业要求必须掌握某一门外语，则通常选择英语。
兴趣和语言天赋
如果对英语以外的其他语种如法语、日语、德语等有浓厚的兴趣，并且有学习这些语言的基础，可以考虑选择这些语种作为考研外语。
如果发现自己在学习日语、法语等小语种时理解速度和理解效率更高，可以选择这些语种来考研。
考试难度和题型
英语一难度较大，主要考察阅读理解能力、新题型、翻译和写作，适合词汇量大、阅读速度快的考生。
英语二难度相对较小，主要考察写作能力和翻译能力，适合语言组织能力强、表达能力好的考生。
日语考研的题型和内容相对固定，且历年平均分较低，有分数优势。
未来发展方向
考虑未来职业发展方向，如果希望在国际贸易、外交等领域发展，掌握一门外语会有很大帮助。
如果对文学、语言学等内容感兴趣，可以选择英语语言文学方向。
如果希望从事翻译工作，可以选择英语翻译方向。
建议：
明确目标：首先确定自己的英语水平和未来职业发展方向，选择最适合自己的外语科目。
制定计划：根据所选外语科目的特点，制定合理的备考计划，坚持练习和提高。
了解细节：不同学校和专业的外语要求可能有所不同，提前了解并确认目标院校的具体要求。
综合考虑以上因素，选择最适合自己的考研外语科目，有助于提高考试通过率并有利于未来的职业发展。