防止自己放弃考研可以采取以下策略：
调整计划
根据个人的情况，将大的任务分解成小的计划，并落实到每一天、每一小时上，这样可以避免感到压力过大，同时能够逐步完成任务并获得成就感。
放平心态
考研是一场持久战，需要保持耐心和冷静，不要因为短期内没有明显进展而急躁或放弃。保持积极的心态，坚信自己能够成功。
注重身体
健康的身体是考研成功的保障。要注意饮食，多吃水果和适量甜食，保持心情愉悦。适当进行室外活动以缓解压力，并确保有充足的睡眠，以保持良好的记忆力。
寻求支持
找一个志同道合的学习伙伴，互相督促和鼓励。可以联系已经考上目标院校的学长学姐，了解他们的学习经验和建议，以增强自己的信心和动力。
明确目标
时刻提醒自己考研的初心和目标，想想自己已经取得的进步，这能够激发继续奋斗的热情。
接受不完美
认识到没有人能够完美地完成所有复习任务，不必过分追求完美，而是注重理解和掌握核心考点，能够用自己的话表达出来即可。
控制焦虑
允许自己有放弃的想法，但不要让它成为放弃的理由。学会接受自己的不完美，调整心态，专注于自己能够控制的事情。
适当休息
在复习过程中适当安排休息和放松时间，避免过度疲劳。可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以缓解压力。
制定合理预期
控制自己的预期，不要过分高估自己的水平，也不要低估自己的潜力。先做自己擅长和容易的事情，逐步提升难度，以保持持续的动力。
寻求专业帮助
如果感到困惑或压力过大，可以寻求专业的心理咨询或辅导，以获得更有效的支持和指导。
通过以上方法，可以有效防止自己放弃考研，坚持到底，最终实现目标。