考研时摒弃杂念是一个需要长期努力的过程，以下是一些建议：
明确目标和动机
确定你为什么要考研，找到内在驱动力。
反思自己的兴趣和职业规划，确保目标明确且符合自身发展需求。
制定合理计划
根据自己的实际情况制定学习计划，合理安排时间。
分阶段设定目标，每完成一个阶段就给自己一些正向激励。
寻找学习伙伴
和同学或朋友一起学习，互相监督和鼓励。
加入考研小组或论坛，分享学习经验和资源。
减少干扰
把手机换成小灵通或卸载游戏等容易分散注意力的应用。
设定专注时间，比如使用番茄钟倒计时法。
保持健康的生活习惯
保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠。
适当进行体育锻炼，保持身体健康。
学会应对压力
与家人和朋友沟通，减轻他们的期望带来的压力。
通过运动、冥想等方式释放压力，保持心态平和。
正视杂念
诚实地面对自己的杂念，认识到它们的价值。
将杂念转化为动力，比如将一闪而过的想法记录下来，后续进行深入研究。
保持耐心和恒心
考研是一场持久战，需要耐心和恒心。
遇到困难和挫折时，要相信自己能够克服，保持积极的心态。
及时反馈和调整
定期检查学习进度，反思自己的学习方法是否有效。
根据实际情况调整计划，确保备考过程高效且符合自身需求。
通过以上方法，你可以逐步减少杂念的干扰，集中精力备考，最终取得考研的成功。