考研后出现焦虑是很常见的现象，以下是一些建议来帮助你开导自己：
坚持梦想
告诉考研是一段艰难的旅程，但只要坚持下去，就一定能够实现自己的梦想。
制定合理计划
制定合理的学习计划，并督促自己按照计划学习，避免浪费时间和精力。
放松心情
学习之余要放松心情，可以通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力。
寻找支持
鼓励与家人、朋友或同学交流，寻求支持和帮助。
深呼吸法
当感到焦虑时，可以放空大脑，用腹部进行深呼吸，有效缓解焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信，能够有效帮助缓解焦虑、抑郁等症状。
合理作息饮食
保持良好的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等，有助于放松身心，缓解焦虑。
停止比较
不要过于关注他人的进度，避免盲目模仿他人的学习方法。每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，因此没有必要与他人进行比较。
坚持运动
适当的运动会增强学习的持久性和专注度，运动后的轻松感能让你在学习时更加集中注意力。
放大自然属性
暂时停下脚步，放松一下心情，感受大自然的魅力，这有助于缓解焦虑。
正确看待紧张情绪
紧张情绪是一种自我保护机制，学会接受它，然后寻找适当的方法来应对。
做好时间管理
合理安排学习时间，避免临近考试时还在紧张复习。
保持积极心态
相信自己，经过长时间的努力和学习，已经做好了应对考试的准备。
寻求专业帮助
如果感到无法缓解焦虑，建议寻求心理医生的帮助。
通过以上方法，你可以逐步缓解考研后的焦虑情绪，更加专注于复习和考试。记住，考研只是人生中的一段经历，无论结果如何，你都会从中获得宝贵的经验和成长。