考研期间，由于长时间的学习和紧张的情绪，确实可能会导致免疫力下降。以下是一些建议，可以帮助提高免疫力：
均衡饮食
吃蔬菜、水果、谷类和蛋白质，确保摄入足够的维生素和矿物质。
避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
适量运动
进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等，以促进血液循环和增强免疫力。
注意运动量，避免过度劳累。
充足睡眠
保证每天有充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提高。
减轻压力
通过放松、冥想等方式减轻学习和考试带来的压力。
改善生活习惯
养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
减少外卖和加工食品的摄入，增加新鲜食材的比例。
补充营养
吃牛肉、鸡蛋、鱼汤等富含优质蛋白质的食物。
增加金针菇、蘑菇、香菇、木耳等菌类食物的摄入。
吃草莓、蓝莓等富含花青素的食物，以增强免疫力。
个人卫生
注意个人卫生，避免接触感染源。
定期体检
定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
药物治疗
如有需要，在医生指导下服用药物，如人参、灵芝、枸杞等，以调节免疫、抗疲劳。
请注意，如果免疫力低下的症状持续不改善，应及时就医，寻求专业治疗