考研期间处理社交恐惧可以采取以下策略：
了解社交压力的来源
分析社交恐惧的具体原因，如家庭期望、朋友和同学的比较、对未来的担忧等。
调整心态
保持积极乐观的态度，不要过分比较和急躁。
学会放松和调整情绪，如进行深呼吸和肌肉放松练习。
寻求支持
与家人和朋友沟通，结交考研战友，参加考研辅导班或社团。
利用网络平台交流心得，获得心理上的支持。
制定计划
制定科学合理的复习计划，合理分配时间，避免过度疲劳。
制定阶段性目标，逐步提高成绩。
学习方法
掌握有效的学习方法，如使用记忆曲线和间隔重复等技巧。
保持健康
注意饮食和休息，保持身体健康。
增强自信
增强自信心，克服焦虑情绪。
通过小步骤逐渐建立自信，比如先从与熟悉的人交流开始。
学会拒绝
学会婉转但坚定地拒绝不必要的社交邀请，以节省时间专注于复习。
专业帮助
如果社交恐惧严重影响了日常生活，考虑寻求专业医师的帮助，可能需要药物治疗或心理治疗。
逐步暴露
逐渐将自己暴露于社交场景中，从舒适区开始，慢慢挑战自己。
社交技巧
学习和实践社交技巧，比如如何开始对话、如何维持对话等。
记住，克服社交恐惧需要时间和耐心，不要期待一蹴而就。每一步的进展都是宝贵的。