要停止考研摆烂，可以采取以下措施：
明确目标和计划
设定清晰的目标，包括短期目标和长期目标，确保每天的学习任务具体且有可实现性。
制定详细的学习计划，并坚持执行，避免拖延和浪费时间。
改变学习环境
远离诱惑，如手机、电视和游戏，创造一个专注的学习空间。
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠和合理的饮食，以保持身体和精神状态。
建立自律和奖励机制
培养自律，逐步减少摆烂行为，如通过番茄工作法来提高学习效率。
完成任务后给予自己适当的奖励，如看一部喜欢的电影或吃一顿美食，以激励自己继续前进。
寻求外部支持和监督
加入考研群组，与志同道合的同学一起学习，互相鼓励和督促。
寻求专业心理咨询师或辅导老师的帮助，解决学习和心理上的问题。
定期自我反思和调整
定期检查学习进度和效果，及时调整学习方法和计划。
反思自己的学习态度和方法，找出问题所在，并制定改进措施。
保持积极心态
以积极的心态面对考研的挑战，避免过分焦虑和压力。
保持乐观，相信自己的努力会有回报，享受学习的过程。
适当休息和放松
在学习之余，适当进行休息和放松，如散步、运动或听音乐，以缓解压力。
避免过度疲劳，确保有足够的精力投入到复习中。
通过以上措施，可以逐步摆脱摆烂状态，提高学习效率，最终成功完成考研目标。