北京上班族想要考研，可以考虑以下几种途径和策略：
考研途径
全日制研究生
需要辞去工作，周一至周五全天上课。
参加每年12月份的全国硕士研究生统一招生考试。
适合愿意放弃工作专心备考的人。
在职研究生
课程安排相对灵活，通常利用周末或节假日授课。
可以兼顾工作与学习，适合希望边工作边提升学历的人。
同等学力申硕
不需要参加全国统考，适合满足学士学位满三年条件的人。
通过课程学习和学校组织的结业考试后申请学位。
备考策略
制定合理计划
根据个人工作时间和生活习惯，制定实际高效的学习计划。
留出弹性时间应对工作强度的不确定性。
利用零碎时间
利用通勤、午休等碎片时间进行复习。
使用手机小程序或软件辅助学习。
集中精力学习
简化生活，减少干扰，全身心投入学习。
保证充足睡眠
确保有足够的休息，以保持学习效率。
选择合适的学习方式
可以选择线上学习、线下学习、自学或报班等方式。
注意身体健康
避免长时间在公交车上阅读，每隔一段时间向车外远眺，保护眼睛健康。
利用午休时间
午休可以精神焕发，为晚上的学习储备精力。
准备考试材料
提前准备考研复习资料，如教材、真题集等。
注意事项
报名流程包括网上报名、现场确认、打印准考证及参加考试。
复试及调剂时间在次年的3月至4月。
选择院校时要考虑教学质量和资源支持情况。
考虑自己的经济条件和职业规划，选择最适合自己的考研方式。
希望这些信息能帮助你更好地规划考研之路。