考研英语一自学的方法可以总结为以下几点：
1. 词汇积累
选择合适的词汇书：选择一本精简的考研词汇书，并配有音频，帮助边读边记。
记忆方法：每天记忆一定量的单词，通过读音找出单词特点，区分长相相近的单词记忆。
复盘记忆：多次复盘，将不熟悉的单词录成音频，利用零碎时间反复巩固。
2. 阅读理解
积累每日一句：通过何凯文老师公众号的每日一句和黄皮书真题进行积累。
复盘句子：定期复盘积累的句子，至少两遍以上，以留下深刻印象。
真题解析：通过做真题，逐句翻译长难句，标记生词，摘抄好的表达作为作文素材。
分析题目：总结常见错误选项特征和正确选项特征，结合单词积累和长难句分析解决阅读。
3. 语法掌握
基础语法：掌握基本语法，为阅读和写作打下基础。
4. 作文准备
素材积累：阅读英文材料，积累作文素材。
5. 持之以恒
制定学习计划：制定具体可行的学习计划，并留出弹性以适应实际情况。
培养学习习惯：坚持每天学习，注重听说读写的综合训练。
6. 其他辅助方法
观看视频课程：可以选择高途考研等平台上的直播课，如李旭舅舅的课程，生动幽默且细节丰富。
教材选择：选择与报考专业和层次相匹配、内容质量有保证、有一定更新的教材。
精翻练习：手写翻译全文，提高翻译能力。
观看英文电影和听英文歌曲：提高语感，增加词汇量。
通过上述方法，结合个人实际情况和时间表，制定合理的学习计划，持之以恒地学习和练习，可以有效提高考研英语一的备考效果。