是的，考研期间调整作息是非常重要的。以下是一些建议，帮助你更好地调整作息以适应考研复习和考试：
调整生物钟
根据考试当天的起床时间，提前调整起床时间，让身体适应新的作息。
如果习惯晚睡晚起，应逐渐调整，避免考试当天因生物钟紊乱影响状态。
保证充足睡眠
确保每晚有7-8小时的高质量睡眠，有助于提高学习效率和身体健康。
睡前一小时避免使用电子设备，可尝试阅读或听轻音乐放松。
合理安排学习时间
制定规律的作息时间表，包括固定的起床、吃饭、学习、休息和睡觉时间。
划分高效学习时段，每时段间穿插短暂休息，模拟真实考试场景。
避免熬夜
避免因焦虑或赶进度而熬夜，熬夜会降低学习效率和身体健康。
晚上尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠。
饮食调整
考研期间应避免油腻、辛辣食物和酒精，以免影响消化和睡眠。
多吃水果蔬菜，保持营养均衡。
适当放松
学习之余进行眼部放松、深呼吸或冥想，帮助缓解压力。
遵循以上建议，可以帮助你保持良好的身心状态，提高学习效率，确保在考研中取得好成绩。