面对考研时间紧迫和焦虑不安的情况，可以尝试以下几种方法来缓解焦虑和压力：
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况，制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务、复习科目和时间安排。
按照计划有条不紊地进行复习，可以减少焦虑和压力。
坚持适当的运动
适当的运动可以释放压力，提高学习效率。可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、瑜伽、打球等。
保持良好的作息
良好的作息可以帮助调整身体状态，提高学习效率。建议保持规律的作息时间，包括充足的睡眠、合理的饮食和规律的起床时间等。
寻找支持
与同学、老师或家人交流，分享自己的感受和困惑。他们可以提供帮助和支持，同时也可以减轻自己的焦虑和压力。
学会放松
学会放松自己，例如听音乐、看电影或阅读等。这些活动可以帮助转移注意力，缓解焦虑和压力。
保持积极的心态
别总想着“理想分数”有多高，适度的自信比盲目的自信更实在。遇到难题和挫折，别灰心，调整一下心态，学会从失败中吸取教训。
科学锻炼
适度的锻炼有助于身心健康，缓解压力。可以尝试散步、跳操等轻松的运动方式。
保证身体健康
注意防寒保暖，多喝热水，有症状第一时间吃药。身体健康是备考的基础。
合理饮食
荤素搭配，以利于消化。避免吃刺激性食物，保持营养均衡。
寻求帮助
遇到问题，有时候单打独斗不如找朋友或老师帮忙。大家团结一点，共同面对，会事半功倍。
避免过度焦虑
用行动代替焦虑，比如背知识点或做模拟题。不要给自己过大的心理压力，保持平和心态。
熟悉考试环境
提前熟悉考点考场环境，牢记各科目考试时间，合理规划出行路线和时间，避免因预留时间不足而影响考试。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的焦虑和压力，帮助你更好地应对考试。记住，只要认真备考，做好每个科目的基础复习，就能在考试中取得好成绩。