考研期间，面对困意是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：
改善生活习惯
保证充足睡眠
确保每晚有7-9小时的高质量睡眠。
睡前一小时洗漱，避免使用热水澡，尽量放松身心。
饮食调整
早餐丰富但不过饱，选择高蛋白、含丰富膳食纤维的食物。
避免过多摄入淀粉质，如面条、土豆等。
午饭后散步10分钟帮助消化。
环境调整
减少干扰
保持学习环境安静，避免噪音干扰。
使用遮光窗帘或眼罩减少光线影响。
通风换气
保持室内空气流通，避免二氧化碳浓度过高。
短暂休息
咖啡因短暂提神
午睡前饮用咖啡，然后小憩15-20分钟，利用“coffee nap”原理。
短暂小憩
学习间隙进行短暂休息，如闭目养神10分钟。
活跃身体
适量运动
起床后做拉伸运动，促进血液循环。
站起来走动，或走出教室呼吸新鲜空气。
刺激感官
用手搓脸或冷热水洗脸，刺激血液循环。
心理调适
减轻压力
保持积极心态，认识到考研只是人生的一部分。
适当与家人朋友交流，释放压力。
其他技巧
使用提神物品
如清凉油、薄荷提神膏等。
适当奖励自己
完成一定任务后，给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧。
注意事项
避免依赖咖啡因等刺激性物质长期提神，以免影响健康。
如果长期睡眠不足或持续感到极度疲劳，建议咨询医生。
希望这些建议能帮助你更好地应对考研期间的困意。