摆烂通常指的是在面临压力或挑战时，选择放弃或逃避努力的行为。对于考研这样的重要任务，摆烂可能会导致进度落后，影响最终结果。以下是一些建议，帮助你在考研期间避免摆烂：
设定明确目标
明确你的考研动机和目标，时刻提醒自己需要努力的方向。
制定合理计划
每天列出详细的学习计划，循序渐进地增加复习任务。
改变摆烂环境
离开让你分心的环境，比如手机、电视等，找一个安静舒适的学习空间。
从小习惯开始
逐渐建立良好的学习习惯，比如早上起床后做几个俯卧撑，慢慢形成自律。
适度休息
认识到适当的休息对学习效率的重要性，合理安排学习与休息时间。
自我激励
用积极的话语激励自己，比如想象自己成功后的情景，增强内在动力。
寻求帮助
加入考研群组，与同伴交流学习经验，或寻求专业人士的帮助。
避免完美主义
完成每日任务比追求完美更重要，不必因为偶尔的松懈感到罪恶。
刷题调节状态
通过做题来调节学习状态，感受专注力，但不要完全放弃背书。
重新确立目标
如果感到迷茫，重新审视自己的目标，找到新的努力方向。
记住，考研是一场持久战，需要持之以恒的努力和合理的时间管理。偶尔的休息和放松是必要的，但关键是要保持对目标的专注和持续的努力。