拍摄考研照片自拍时，可以遵循以下步骤和技巧，以确保照片的质量和符合要求：
服装选择
尽量选择深色系的衣物，避免花哨的图案或颜色过于鲜艳。
衣物应整洁、平整，以展现良好的形象。
妆容与发型
建议化淡妆，主要包括打底、唇色和眉毛，避免过于浓重。
男生应保持头发整洁、清爽，女生可以适当整理发型，显得精神饱满。
拍摄环境
选择光线均匀的环境，可以使用白色或浅蓝色的背景。
避免在强光下拍摄，以免产生反光和不自然的效果。
拍摄姿势
保持端正的坐姿或站姿，双肩放松，双手自然放置。
视线要注视镜头，微微仰头，避免眼神呆滞。
拍照时不要使用前置摄像头，以免面部轮廓变形。
拍摄技巧
使用后置摄像头拍摄，可以请他人协助或使用手机支架定时拍摄。
关闭美颜、滤镜和瘦脸功能，以确保照片的真实性和清晰度。
拍摄距离要小于1米，可以使用相机自带的放大功能，保证头部宽度占屏幕宽度的1/4~1/3。
照片检查
拍摄完成后，检查头像是否居中，照片像素是否符合上传要求。
照片宽度应在400~1000像素之间，以便后期编辑和裁剪。
后期处理
如果需要，可以进行轻微的后期处理，如调整亮度、对比度等，但应尽量保持自然，避免过度修图。
保存好证件照的电子版，以便后续需要时进行调整和打印。
通过以上步骤和技巧，你可以拍出一张符合要求的考研照片自拍。