为了确保考研期间不睡过头，你可以尝试以下策略：
设定固定的作息时间
每天晚上在固定的时间上床睡觉，早晨在固定的时间起床，即使在周末也尽量保持一致。
改善睡眠环境
确保卧室安静、黑暗，使用遮光帘和耳塞。
调整房间温度至适宜水平，保持舒适的睡眠环境。
放松身心
睡前进行简单的拉伸运动，帮助身体放松。
尝试使用薰衣草香味的眼罩或听轻柔的音乐，帮助入睡。
避免晚上使用电子设备
尽量在睡前一个小时内不使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
饮食调整
避免晚餐过饱，选择容易消化的食物。
适量摄入蛋白质，保持一定的饥饿感，有助于保持清醒。
适量运动
早晨进行适量的运动，如快步走，可以帮助提神醒脑。
午休策略
午休时间控制在1小时左右，避免过长的午睡导致精神不振。
管理压力
保持良好的心态，避免过度紧张影响睡眠。
使用提神方法
睡前用冷水洗脸或喷一些提神醒脑的水雾。
涂抹少量风油精或清凉油在太阳穴或眼周。
闹钟策略
使用多个闹钟，并将它们放置在不同的位置，确保自己能够按时起床。
休闲娱乐
每周安排一天的休闲娱乐时间，帮助身心放松。
通过上述方法，可以帮助你更好地管理睡眠，避免在考研期间睡过头。记得保持良好的生活习惯和心态，这对提高学习效率和考试表现都是非常重要的