考研不自信时，可以尝试以下方法来调节：
调整目标
根据自己的实际情况选择适合的院校，避免因目标过高而产生不必要的焦虑和不自信。
坚定信念
坚信自己能够成功，不要过分担忧失败，专注于自己的备考过程。
积极交流
与家人、朋友或同学分享自己的困惑和担忧，这样可以帮助你减轻心理负担，获得支持和鼓励。
自我奖励
在完成一项难题或掌握一个难点后，给自己一些奖励，如短暂的休息或享受一些小乐趣，这有助于保持积极的心态。
增强实力
通过不断学习和复习，提升自己的知识水平和应试能力，从而增强自信。
保持积极心态
尽量保持乐观，避免陷入消极情绪中，可以通过运动、听音乐等方式来放松心情。
制定合理计划
制定详细的学习计划，并将任务分解为小步骤，这样可以减轻压力，提高复习效率。
自我激励
通过积极的自我暗示和自我激励，调整心态，缓解焦虑。
寻求专业帮助
如果自己无法独自调整心态，可以寻求心理咨询师的专业帮助。
保持健康作息
保证充足的休息和合理的饮食，合理安排作息时间，保持身心健康。
通过以上方法，你可以逐步调整自己的心态，增强自信，从而更有效地备战考研。记住，考研是一场持久战，需要坚持不懈的努力和良好的心态。祝你成功!