考研后期调整作息是非常重要的，以下是一些具体的建议：
调整生物钟
尽量将起床时间提前到早上7点左右，以便有足够的时间进行洗漱和通勤。
适应考试时间，将晚上入睡时间提前到11点前，保证7-8小时的睡眠时间。
避免熬夜
熬夜会导致大脑反应迟钝、身体免疫力下降，且秋冬是流感高发期，容易感冒发烧。因此，晚上应尽量避免熬夜，确保充足的休息。
饮食调整
保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，增强抵抗力。
避免油腻、高糖和刺激性食物，以免影响消化和睡眠。
适当补充坚果、蛋白质等营养食品，为大脑提供能量。
午休安排
每天保证13:30之前结束午休，且午休时间不宜过长，以免影响下午的学习效率。
午休有助于缓解一上午学习的疲劳，提高下午的复习效果。
制定计划
明确每天要完成的任务和复习内容，制定详细的计划，包括每天的作息时间表和复习内容。
注意合理安排时间，避免过度紧张，也要防止过于放松。
适当运动
每天进行适当的运动，如跑步、散步等，有助于放松身心，提高学习效率。
运动也可以帮助改善睡眠质量，避免熬夜。
保持心态平和
在复习过程中保持心态平和，避免过度焦虑和紧张。
可以通过听音乐、看电影等方式缓解压力，保持心情愉悦。
适应考试时间作息
根据考试科目和时间安排，调整自己的作息，确保在考试当天能够保持最佳状态。
例如，上午考政治或数学，下午考英语或专业课，要提前调整自己的状态，以适应不同的考试时间。
通过以上调整，可以帮助你在考研后期保持良好的作息习惯，提高学习效率和考试表现。