成人大专可以通过以下两种方式自考研究生：
同等学力申硕
定义：同等学力申硕是一种非学历教育，学员在完成课程学习后可以获得结业证书，但不能直接申请硕士学位。
报考方式：大专学历的在职人员可以选择报名参加同等学力课程班学习，通过院校审核后可免试入学。在学制内完成课程学习，并通过院校组织的结业考核后，可以获得结业证书。
非全日制研究生
定义：非全日制研究生是大专学历在职人员更为常见的选择。在报考非全日制研究生时，考生需要满足上述提到的学历和工作经验条件。
报考流程：
考生需登录中国研究生招生信息网进行报名，后期需本人现场确认网上报名信息。
考生需先参加全国联考，成绩达到院校分数线后再参加院校复试。
最后由院校择优录取入学。学员在学制内完成课程学习和考核，通过论文答辩后，可获得院校授予的硕士学位和研究生学历双证。
注意事项：
工作经验：自考大专毕业生必须至少工作两年才有资格报考研究生，有的学校还有附加条件，如发表论文或通过自考本科主干课程等。
报名时间：考研报名时间为每年的预报名和正式报名，预报名在9月下旬，正式报名在10月10日至10月31日左右，无论预报名还是正式报名都有效。
现场确认：报名信息通过审核后，可以在11月份完成现场确认，12月底参加全国联考，考过的考生在次年3-4月份参加院校复试。
建议：
提前规划：提前了解并规划好报考时间和流程，确保在规定时间内完成所有报名手续。
选择合适的报考方式：根据自身情况选择同等学力申硕还是非全日制研究生，同等学力申硕适合需要快速获得证书的人员，非全日制研究生适合希望获得双证的人员。
充分准备：无论选择哪种方式，都需要充分准备，特别是在全国联考和院校复试环节，要针对考试科目进行系统复习和模拟考试。