选择托福还是考研准备，主要 取决于你的目标和需求。以下是它们之间的一些主要区别和考虑因素：
考试目的和适用性
托福：主要适用于申请出国留学，特别是北美地区的大学。托福考试全面考察考生的英语听、说、读、写四项技能，是许多国家和大学公认的英语水平测试。
考研：主要适用于中国研究生入学考试，考察考生的英语听、说、读、写四项能力，但更侧重于英语的细致掌握和理解，题型和考试风格与托福有所不同。
考试内容和难度
托福：考试内容包括听力、口语、阅读和写作，没有明确的词汇大纲，要求的词汇量在8000左右，考试难度较高，注重英语的绝对能力。
考研：考试内容主要包括英语知识运用、阅读理解、英译汉和写作，没有听力和口语部分，难度相对较低，但更注重词义、固定搭配和语法结构的考察。
备考时间和资源
托福：备考时间较长，需要全面准备听、说、读、写四个方面，资源方面可以参考托福官方指南、模拟考试和各类培训机构的课程。
考研：备考时间相对较短，主要集中阅读和写作的提升，资源方面可以参考考研真题、模拟考试和词汇书籍。
频率和灵活性
托福：考试频率较高，每月都有多次考试机会，适合需要多次尝试和刷分的考生。
考研：一年只有一次，且考试结果对考生的心理压力较大，但一旦通过，可以免除后续的英语课程。
建议
如果你计划出国留学，特别是北美地区，建议优先准备托福，因为它是这些国家大学的主要入学考试。
如果你打算在国内读研，且没有出国留学的计划，建议专注于考研英语的备考，因为这是国内研究生入学考试的必要条件。
如果你既有出国留学的打算，又担心国内研究生入学考试的竞争，可以考虑同时准备托福和考研英语，以增加自己的竞争力和选择余地。
综合考虑你的个人情况和目标，选择最适合自己的考试进行准备，可以更有效地实现你的目标。