考研期间训练身体健康的方法如下：
规律作息
拒绝熬夜备考，确保白天精力充沛。充足的睡眠有助于提高复习效率和精神状态。
中午适当午休半小时，以保证下午和晚上学习时的精力。
尽量在同一时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟。
适量运动
选择喜欢的、强度不大的运动项目，如散步、慢跑、羽毛球、跳绳等。
每隔一段时间站起来活动一下，做些拉伸运动，保持肌肉和韧带的灵活性。
避免剧烈运动，减少受伤风险。
饮食均衡
多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
保证蛋白质摄入，选择鱼、肉、蛋、奶和豆制品。
适量吃主食，多吃粗粮，如燕麦、玉米，以增加纤维摄入。
少油少盐少糖，选择清淡饮食，减少外卖和油炸食品。
合理饮食
避免暴饮暴食，按时进餐，少食多餐。
尽量在学校食堂就餐，保证食物干净卫生。
适当吃些水果，补充身体所需维生素。
保持良好习惯
避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
减少手机和平板电脑的使用，避免影响睡眠。
适量运动，如散步、慢跑等，每天抽半小时左右。
注意坐姿，定时休息和活动，避免长时间保持同一姿势。
注意保暖和健康
根据天气变化随时增减衣服，预防感冒。
在自习室准备备用雨伞，以防下雨天受凉。
通过以上方法，考研期间可以有效地训练身体健康，保持良好的身体状态和精神面貌，从而更好地应对备考压力。