考研期间抑制食欲可以尝试以下方法：
吃慢点：
吃饭应细嚼慢咽，这样可以减缓进食速度，增加饱腹感。
合理的进餐顺序：
先吃蔬菜，再吃主食和肉。吃饭前可以喝一大碗清淡的汤，没有汤就喝水，这样可以增加饱腹感。
保证蛋白质摄入：
富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆腐干、无糖豆浆、提前卤好的牛肉等，可以让人感觉更饱，从而抑制食欲。
睡好觉：
睡眠不足会干扰瘦素分泌，让人白天食欲大增。保证充足的睡眠有助于抑制食欲。
调整饮食习惯：
增加蛋白质、膳食纤维和水分的摄入，控制糖分和盐分的摄入，以避免食欲增加。
增加运动量：
适量的运动可以帮助消耗身体的能量，减少食欲。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
管理压力：
压力会导致食欲增加，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。
保持良好的睡眠习惯：
睡眠不足会导致食欲增加，因此应该尽量保持良好的睡眠习惯。
避免过度饮酒和吸烟：
过度饮酒和吸烟会影响食欲和消化功能，从而导致过度进食。
暗示和心理疗法：
通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止暴饮暴食。
这些方法可以帮助你在考研期间有效地抑制食欲，保持良好的身体状况和饮食习惯。如果食欲问题非常严重，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的建议和治疗。