考研自测分数可以通过以下步骤进行：
使用真题进行模拟测试
选择以往的考研真题，尽量使用与正式考试相同的时间和环境进行测试。
完成试卷后，对照答案检查自己的答题情况，了解自己的强项和弱项。
分阶段进行自测
在复习的初期，可以通过做模拟题来检测自己的基础掌握情况。
在复习的后期，可以使用更贴近正式考试难度的真题进行测试，以评估自己的备考效果。
重点练习和复习
在自测过程中，如果发现自己在某个部分经常出错，可以针对该部分进行重点复习和练习，直到掌握为止。
作文和听力的处理
对于作文部分，可以请水平较高的朋友或老师帮忙批改，以便了解自己的写作水平和改进空间。
听力部分可以直接对答案，不需要特别准备。
利用模拟考试成绩预估复试线
根据模拟考试的成绩，对比往年的复试分数线，预估自己是否有希望进入复试。
通过以上步骤，可以有效地进行考研自测，了解自己的备考进度和水平，从而制定更为合理的复习计划。