考研背书时，采用一些记忆技巧可以帮助你更高效地记忆信息，减少背诵时的压力。以下是一些无痛背书的方法：
睡前复习法
在睡前复习你今天学过的内容，然后合上书本，尝试默写你所记得的内容。
这种方法利用了睡眠记忆法，有助于巩固记忆。
重复记忆法
根据艾宾浩斯遗忘曲线，多次复习同一内容，巩固记忆。
可以设置复习计划，比如：第一次复习后，第二天早上起床复习，然后是中午午睡前，晚上睡觉前，一周后，两周后，一个月后。
思维导图法
制作思维导图，将知识点以图形化的方式组织起来，有助于理解和记忆。
录音法
使用录音设备记录自己背诵的内容，之后反复听，帮助记忆。
耳返背书法
使用耳机，播放自己录制的背诵内容，边听边背，通过听觉来加强记忆。
口诀背书法
将需要记忆的内容编成口诀，通过节奏和韵律来帮助记忆。
理解后背诵
先理解内容，然后梳理知识点，这样更容易记忆。
心理准备
对背诵的过程有正确的态度，不要和别人比较进度，专注于自己的复习计划。
记得，每个人的学习习惯和记忆方式不同，你可以尝试上述方法，找到最适合自己的记忆方式。同时，保持健康的生活习惯，如充足的睡眠和适当的休息，也对记忆有积极的影响。