在职考研调剂的步骤如下：
查询缺额信息
登录中国研究生招生信息网，进入全国硕士研究生招生调剂系统。
查询各招生单位的缺额信息，确定想要调剂的目标院校和专业。
填报调剂志愿
选择好调剂院校后，可以在缺额列表中选择相应的招生单位和专业研究方向，填写调剂志愿申请。
每位考生一次可以填报3个平行调剂志愿，提交后即由招生单位锁定，锁定时间由各招生单位自主设定，最长不超过36小时，期间不能修改调剂志愿。
参加院校复试
提交调剂志愿后，如果接到招生单位的复试通知，需要在规定的时间内确认回复并参加复试。
复试以面试为主，笔试为辅。复试没有通过的考生仍可继续申请其他调剂志愿。
接受录取通知
学员参加并通过复试后，会接到招生单位发出的待录取通知。
学员需在规定时间内登录调剂系统确认，否则招生单位可取消待录取通知。
学员确认接受待录取通知，表示调剂完成，将不能再继续参与调剂。
准备相关材料
准备必要材料，包括身份证、学历证书、成绩单的复印件；填写调剂申请表，根据目标学校的要求；提供其他特定材料，如推荐信、个人陈述等。
关注相关信息
及时关注各大招生网站、招生单位以及当地教育部门的相关信息。
通过考研论坛、微博等社交媒体平台获取更多的调剂信息。
向已经成功调剂的考生请教经验，了解更多有关调剂的技巧和注意事项。
建议：
提前准备调剂材料，确保材料的真实性和完整性。
尽早收集和关注调剂信息，把握调剂机会。
多渠道获取信息，包括官方渠道和社交媒体平台。
在调剂过程中保持耐心，及时回复招生单位的各项通知。