工作4年备考考研英语，可以参考以下建议：
制定详细的学习计划
词汇积累：每天坚持背单词，可以使用百词斩等工具辅助，争取在考研结束前刷2-3遍。
阅读理解：在8月底之前每周至少做2篇阅读理解，10月初开始每天至少一篇。做题时先粗读再精读，记录不认识的单词和常用语句，晚上睡前和第二天早上复习巩固。
翻译和完型填空：9月底开始练习，可以参考何凯文翻译、朱伟5000词或MBA大师的翻译课程。
作文：10月初开始准备，选择合适的模板，结合自己的见解，总结出适合自己的作文风格。
利用碎片化时间
在通勤途中听英语专业课程或阅读相关材料。
午休时间参加考研学习班或自主学习。
注重复习质量
制定到小时的备考方案，确保按计划执行。
定期总结和反思，确保备考方法正确有效。
系统复习
早开始复习，尽早进入状态。
选择合适的学习环境，如图书馆或考研学习班，以提高学习效率。
利用历年真题
从90年开始认真钻研历年真题，研究出题规律和答题技巧。
使用高质量的复习资料，如《考研核心词汇》和《洞穿考研真题》。
保持身心健康
注意作息时间，保证充足的睡眠和休息。
适当进行体育锻炼，保持身体健康。
关注考试信息
及时关注考研大纲发布、预报名、正式报名等重要时间节点。
通过以上步骤，结合实际情况调整复习计划，坚持执行，相信能够在工作之余成功备考考研英语。