考研背书是一个需要耐心和技巧的过程，以下是一些有效的方法：
睡觉背书法
睡前1小时背诵重点知识，利用海马体对近期学习内容的强化处理。
睡前15分钟听录音入睡，可以使用电子课件或录音，避免长时间播放导致焦虑。
早起45分钟回顾默写，利用黄金时间加强记忆。
尽量回忆法
利用零碎时间，如洗漱时、晚上睡觉前，在脑子里过一遍当天背诵的内容。
遇到回忆不起来的内容，及时查看并重点复习，多次重复直到熟练。
以教代学法
想象自己为老师，将知识点讲给自己听，根据讲解情况反馈重点复习。
对于难记的知识点，尝试在晚上回宿舍的路上或其他零散时间讲给朋友听。
便签法
将记不住或易混淆的内容精简写在便签上，贴在身边显眼的地方。
累的时候抬头瞅一眼，背一背，帮助记忆。
看学校往年真题
标注真题在考纲中的位置，先背重点章节，再背其他章节，最后冲刺时再复习困难的题目。
关键词记忆法
将大知识点分解成多个要点，提取关键词，通过谐音或单字代表组合成一句话进行编码记忆。
分散记忆
将背诵任务分散到每天固定时段，每次背书时间不宜过长，避免集中记忆导致的疲劳。
多种感官参与
除了阅读，还可以尝试听讲座、看视频、做笔记等多种方式，利用多种感官加强记忆。
理解记忆
在背书之前确保对知识点有深入理解，理解概念、原理和逻辑关系可以帮助记忆和应用。
建立联系
将新知识与已有知识建立联系，通过比较、对比和关联增强记忆效果。
制定计划
制定合理的学习计划，合理安排背书的时间和进度，提高复习效率。
休息和放松
合理安排休息时间，让大脑有足够的时间处理和巩固所学内容，适当的休息可以提高学习效率。
接受自己的走神状态
走神是正常现象，不要过分责怪自己，调整好状态再继续学习。
集中注意力、高效背诵
关闭手机、朋友圈等干扰源，找一个安静的地方背书，制定切实可行的背书计划。
远离干扰、拒绝打断
背诵时要远离干扰源，减少外界打扰，主动告知他人自己的学习时间。
结合以上方法，可以根据自己的学习习惯和记忆特点，选择最适合自己的背诵方式。持之以恒地练习，相信可以有效提高考研背书的效果。