考研状态不佳时，可以尝试以下方法进行调整：
直面问题，忘记过去
扔掉“沉没成本”的包袱，不要因为过去的挫折而影响现在的心态和努力。
屏蔽手机干扰
关闭不必要的通知，减少社交媒体和娱乐软件的使用，避免信息过载干扰复习。
设定固定的刷手机时间，确保学习时间不被打扰。
调整复习节奏
适当放弃一些非重要的记忆或学习内容，避免过度规划导致压力过大。
考前回归基础知识和错题回顾，减轻复习压力，避免临时抱佛脚。
模拟考试
按照考试的时间进行模拟考试，提前适应考试节奏和强度。
注重休息
保证充足的睡眠，避免熬夜学习，确保上午和下午头脑清醒。
每天安排适当的休息时间，进行散步、听音乐、看电影等活动，放松身心。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的压力和困惑，寻求他们的支持和理解。
如果感到特别焦虑，可以向心理咨询师寻求专业帮助。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等，以提高学习效率。
正视压力
认识到压力是正常的，接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己。
找到前进的动力，明确考研的目标和信念，坚定自己的决心。
自我调节
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪，平静心态。
理解并接受情绪
接受自己的情绪，认识到考研是一项压力很大的任务，感到崩溃是很正常的反应。
通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，以更饱满的精神和更坚定的信念迎接考研的挑战。