考研备考是一个漫长且充满挑战的过程，以下是一些应对困扰的策略：
正视不确定性
专注于当下，每一步都走扎实，顶峰自然会越来越近。
提升学习效率
找到适合自己的学习方法，制定合理的计划，劳逸结合。
尝试不同的学习方式，如视频课程或与同学讨论，以保持学习的乐趣。
营造良好的学习环境
设定一个无干扰的空间，关闭手机或调成静音模式。
告诉家人和朋友自己的目标和计划，获得他们的理解和支持。
保持良好的心态
遇到困难时，给自己一个微笑，告诉自己：“没关系，我可以的。”
适当的放松，如听音乐、散步，都是调节心情的好方法。
提供心理支持
肯定同学的上进心，倾听他们的困惑和困难，并提供帮助。
鼓励同学坚持下去，并一起探讨可行的解决方案。
共同制定计划
与同学一起分析学习中的问题，建议找有经验的学长学姐帮忙。
推荐一些有利于自控的学习App，并建议找一个研友互相督促。
调整情绪，应对困难
鼓励同学去户外散心，和朋友聊天放松心情。
持续关注同学的情况，主动询问问题是否得到解决。
制定合理的备考计划
分解任务，合理安排时间，减轻压力。
将备考内容分阶段、分模块进行，确保每天有足够的学习和休息时间。
健康的生活方式
保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，提高身体素质和抵抗力。
寻求支持和帮助
找到可以倾诉和分享的人，如家人、朋友、同学等，与他们交流和沟通。
积极应对负面情绪
通过与他人交流、放松身心、进行适度的休息和娱乐等方式来缓解压力和负面情绪。
寻找放松和调节的方式
在备考之余，找到适合自己的放松方式，如听音乐、看电影、散步、运动、做瑜伽等。
调整心态
保持积极乐观的心态，相信自己的能力和努力。
学会平衡和调整自己的期望值，接受自己的不足，相信自己能够取得好成绩。
停止摆烂，严格制定计划
制定最后计划并按时完成，不要与他人对比或讨论，以免影响复习效果。
注意劳逸结合
该学时认真高效地学，该玩时放下一切，轻松地玩，避免假努力。
找到适合自己的学习方法
根据自己的性格和习惯，找到最适合自己的复习方法，以提高学习效率。
处理好三个核心事情
放弃那些自己管不了的事，做好自己该做并且能做的事，力保一个可接受的下限。
重视模拟测试和错题复盘
通过模拟测试感受实战氛围，调整复习策略，重视错题复盘，提高应试能力。
确定目标
明确自己想考的学校和专业，选择能够最大限度发挥自己学科优势的专业。
不过分焦虑进度
不要过分关注别人的进度，专注于自己的复习质量，避免因比较而产生焦虑。
通过以上策略，可以有效应对考研备考过程中的困扰，保持积极的心态和高效的学习状态，最终取得理想的考试成绩。