考研期间，面对焦虑情绪，可以采取以下几种方法进行疏导：
心理暗示法
在感到焦虑时，可以通过积极的心理暗示来增强自信心，例如告诉自己“我已经准备好了，不必紧张”。
深呼吸法
通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪，这是一种简单而有效的缓解焦虑的方法。
合理作息饮食
保持规律的作息时间和合理的饮食习惯，适当进行有氧运动，有助于身心健康。
调整思维方式
学习认知行为疗法和正念练习，以缓解由负面思维和避免情境的固定模式带来的焦虑。
将焦虑情绪化解掉
采用深呼吸、肌肉放松、瑜伽等方式来放松身心。
推迟处理焦虑问题
对于某些人来说，推迟解决问题可以减少无谓的紧张。
寻求社会支持
与亲朋好友聚会、打电话聊天、参加社群活动等，都能帮助缓解焦虑情绪。
心理咨询与治疗
如果焦虑情绪太过强烈，影响到学习和生活，可以寻求专业人员的咨询和治疗。
制定计划帮助法
合理安排复习时间，避免考前突击，确保每个科目都能得到充分的复习。
借助外物释放法
与家人、朋友或老师分享自己的感受，表达自己的担忧，得到他们的理解和支持。
调节身体促飞法
适当进行娱乐活动，如听音乐、与他人聊天等，转移注意力，保证充足睡眠，避免熬夜。
接受不完美
认识到每个人都有学不完的知识和不会的知识，尽最大努力去学习的尽可能全面、扎实，遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率，每个人的目标和效率不一样。
学会自我放松
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉、无言的笔尖上的书写、饮食、作画、唱歌等都是倾诉的方法，倾诉可以减轻心理负担。
通过以上方法，可以有效地疏导考研焦虑情绪，帮助自己更好地应对考试压力，保持身心健康。