考研期间感到疲劳时，可以采取以下措施进行补充和缓解：
适当延长睡眠时间 ：如果早上起不来，可以晚起1小时，同时提前1小时睡觉，以度过疲倦期，让作息自然恢复。减少任务量：
在疲倦时，原任务量可能难以完成，可以适当减少任务量，提前2小时完成，以缓解精神压力。
调整学习环境：
保持学习环境安静、舒适、整洁，并清理无用物品。可以使用轻音乐或自然音效来放松身心。
优化学习方法
混合学习：
集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息，提高效率。
教学/整理：自制思维导图或讲给别人听，加深印象。
提高注意力
减少干扰：放远手机，使用软件或锁屏提醒自己。
调整学习状态：如果感到间歇式疲劳，不能直接躺平，要先调整学习状态。
锻炼身体：
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力。可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。
合理饮食：
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品。
规律休息：
每天保证足够的睡眠时间，一个好的睡眠质量有助于提高学习效果。在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等。
与他人交流：
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。互相鼓励和分享学习经验，可以减少孤独感和压力感。
培养兴趣爱好：
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等。这样可以使学习之外的时间更加有趣丰富，帮助放松身心，保持积极的心态。
积极思考：
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。合理的休息和放松，适当的运动和娱乐，以及良好的饮食和睡眠习惯，都可以帮助我们缓解学习疲劳。
适当补充能量：
可以适当饮用红牛维生素牛磺酸饮料等含有牛磺酸和维生素B族的饮料，以补充能量和缓解疲劳。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的疲劳，提高学习效率和身心健康。