考研报名和找学校调剂的流程如下：
报名阶段
登录研究生招生信息网：
使用网上报名时的用户名和密码登录。
查询调剂信息：
在调剂系统内查看各招生单位发布的缺额信息和调剂要求。
填报志愿：
根据缺额信息，填报两个平行志愿。
确认调剂：
等待招生单位反馈是否参加复试的通知，并在规定时间内确认。
调剂阶段
关注调剂系统开通时间：
确保在调剂系统开通后及时完成调剂申请。
联系招生单位：
通过电话或电子邮件与招生单位研招办或导师联系，了解是否有调剂名额。
准备复试：
根据招生单位的要求准备复试材料，并关注调剂信息及学院复试信息。
参加复试：
调剂成功后，参加招生单位组织的复试。
等待录取结果：
等待招生单位最终确认录取结果。
注意事项
关注学校官网和论坛：登录研招网或研究生招生论坛，了解调剂政策和信息。
利用社交媒体和QQ群：搜索相关QQ群加入，与其他考生交流调剂经验。
考虑专业冷门院校：理工科专业学生可关注文科院校，文科学生可关注理工类院校。
科研院所也是选择之一：它们可能提供低调但优质的研究生学习研究条件。
母校调剂可能性大：老师可能更倾向于接受本校学生。
考虑一区与二区院校调剂：一区考生可考虑调剂到二区院校，但竞争可能激烈。
以上步骤和注意事项可以帮助你更有效地进行考研报名和调剂。