考研的同学可以通过以下方法来释放压力：
合理安排时间：
制定学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，保持生活规律，让身心得到充分休息。
健康饮食：
保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。
适度运动：
每天抽空进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。
良好作息：
保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。
学会倾诉：
与亲朋好友分享自己的压力和困惑，倾听他们的建议，减轻心理负担。
适当求助：
遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。
腹式呼吸：
坐或躺在一个安静舒适的地方，深深地吸气，让腹部扩张，然后缓慢地呼气，重复这个过程8-10次，集中注意力在呼吸上。
肌肉放松：
采用渐进式肌肉放松法，通过肌肉从头到脚有序地收缩、松弛，达到全身心放松的目标。
重拾兴趣爱好：
绘画、音乐、阅读等都能让人沉浸其中，暂时忘却考研的烦恼。
社交支持：
和家人朋友倾诉考研的压力，他们会给予鼓励和支持。一起聚餐、看电影或者进行一些户外活动，暂时的放松自己心情。
合理规划学习：
制定合理的计划，避免过度劳累，完成小目标时给予自己奖励。每天保证充足的睡眠，良好的睡眠质量有助于大脑快速恢复最佳状态。
呼吸减压法：
在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部肌肉运动来呼吸，深呼吸，数到8。吸气，同时默默地数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢地呼气同时数到8。重复多次。
冥想减压法：
闭着眼睛静思也能让我们身心放松，不再被压力所困扰。可以想象一种场景，比如在海滩晒阳光，或者活动的场景，在想象的场景里散步。
音乐减压法：
选择一些舒缓、轻松的音乐可以让我们放松大脑、缓解压力。可以考虑选择轻音乐或者传统中医五行音乐。
自然减压法：
欣赏自然景色能够有效释放心理压力。到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受阳光，可以帮助我们放松。
放空减压法：
停下学习，停几个小时或者半天，心情不好还去学习容易更难受。去逛街、看鬼畜视频、看脱口秀等，让自己暂时忘记烦恼。
积极自我暗示：
学会积极的自我暗示，相信自己能够克服困难，保持积极乐观的心态。
通过这些方法，考研的同学可以有效地释放压力，保持良好的心态，从而提高学习效率和质量。