提升考研英语翻译能力可以从以下几个方面入手：
理论基础
了解翻译学的核心概念，如直译与意译、等效原则、文化适应和语用学。
词汇积累
背诵考研大纲要求的5500个单词，并注意熟词的其他含义和一词多义现象。
语法学习
掌握英语语法，特别是长难句的解析和句子结构的理解。
实践操作
大量阅读不同类型的英文材料，如新闻、小说、学术文章等，以扩大词汇量和提高语法理解。
翻译练习，从简单句子开始，逐步过渡到段落和篇章翻译，并分析优秀译文。
模拟考试，定期进行模拟考试，以检验自己的翻译能力。
反馈与改进，向老师、同学或使用翻译软件寻求反馈，了解自己的不足并加以改进。
视译训练
利用碎片时间进行视译训练，选择符合目标院校题材的文章进行训练，并对照译文进行回译和修改。
熟读翻译解析
学习不同类型文章的翻译技巧，理解不同领域的专业术语和表达方式，并掌握解题技巧和答题方法。
句子结构和语序的练习
通过大量练习，加深理解英语句子的结构和语序，掌握常用的翻译模式和表达方式。
多听多说多做练习
通过听力训练、口语练习和写作练习，提高听力理解能力、口语表达能力和书面表达能力。
辅助工具的利用
利用词典、语法参考书、翻译软件等辅助工具，加快学习进度和提高翻译准确性。
总结与反思
定期总结自己的翻译经验和教训，不断反思和改进自己的翻译方法和策略。
通过上述方法的综合应用，可以有效提升考研英语的翻译能力。建议在备考过程中，保持持续的学习和实践，不断积累和总结经验，以取得更好的成绩。