考研期间戒掉手机App需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
卸载不必要的App
删除旅游类App，因为它们可能在你无聊时诱惑你。
删除追剧App，因为它们容易让人分心。
删除听歌App，除非你能做到专心听音乐学习。
删除社交类App，如微博，以减少干扰。
使用辅助软件
使用番茄自习室、种树等软件，这些软件可以帮助你专注于学习，减少手机的使用。
设定目标和计划
给自己设定明确的目标，并制定详细的学习计划，这样可以让你更有方向感，减少玩手机的时间。
培养兴趣爱好
发展更多兴趣爱好，如读书、看电影、跑步等，这样可以让你从手机依赖症中解放出来，同时也能丰富你的生活。
减少手机使用
把手机调成静音模式，或者放在宿舍里，避免在学习和休息时被打扰。
减少社交软件的使用，只保留与考研相关的软件。
物理隔离
使用老年机或锁机功能，将手机放在视线以外的地方，减少诱惑。
积极心理暗示
给自己积极的鼓励，相信自己能够克服手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上。
集中时间使用手机
只在特定的时间段内使用手机查阅资料，如中午吃饭和晚上休息时。
通过以上方法，你可以逐步减少对手机App的依赖，从而更专注于考研复习。记住，关键在于坚持和自律，相信只要你付出足够的努力，一定能够成功戒掉手机App。