考研期间，为了缓解腰疼，可以采取以下措施调整椅子：
调整椅子高度：
确保双脚可以平放在地板上，膝盖形成90度角，这样可以减轻腰部负担。
调整椅背高度：
椅背的高度应该位于腰部以下，提供足够的支撑，使脊椎保持自然的生理曲线，减轻腰椎压力。
使用腰靠垫：
如果椅子没有腰靠垫，可以在腰部位置加一个小靠垫，以提供额外的支撑，保持良好的坐姿。
调整椅子倾斜度：
根据个人习惯和感觉，适度调整椅子的倾斜度，使整个坐姿更加舒适。
保持正确的坐姿：
头、颈、胸、腰背保持在一条直线上，避免脊柱发生前后或侧向扭转，使身体重量沿整个脊柱传递至坐骨，避免腰椎不平衡负重。
避免久坐：
每隔一段时间（约30分钟到1小时），站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，有助于缓解疲劳，保持身体的灵活性。
通过以上调整，可以有效减轻考研期间因久坐带来的腰疼问题。如果腰痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以明确病因并接受治疗建议。