考研期间情绪问题的调解可以通过以下方法进行：
心理暗示法
在压力大、心情焦虑时，进行积极的心理暗示来树立自信，有效缓解焦虑和抑郁症状。
深呼吸法
通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，适当进行有氧运动，有助于身心健康。
自我减压
临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。
自我质辩
对考试充满自信，有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备，化解担忧。
积极应对
保持平和与自信，避免过度担忧和消极情绪，相信自己的努力和准备能够带来好的结果。
专注复习
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中，避免分散注意力。
适当放松
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等。
寻求支持
向家人、朋友和研友表达压力和困惑，分享感受，获得实用建议，找到坚持下去的勇气。
健康生活方式
注重饮食营养均衡，适量运动，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。
学会放松
尝试深呼吸、冥想或听音乐等放松技巧，释放内心的紧张情绪。
提高学习兴趣和动力
培养和扩展学习兴趣，制定科学的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，增加学习的乐趣。
正视情绪
认识到负面情绪的产生实属正常，学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处，通过写日记、冥想或向朋友倾诉等途径释放情绪。
制定合理目标和计划
将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，并增加成功感，合理分配时间，避免拖延和压力积累。
积极心态
保持一颗积极的心态，用正面的语言鼓励自己，设立小奖励，激发持续前进的动力。
通过以上方法，可以有效调解考研期间的情绪问题，保持平和的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。