考研练字需要遵循以下步骤和技巧：
1. 确定目标书体
选择适合考研的字体，如楷书、行楷或行书。
楷书结构严谨，适合初学者；行楷简化笔画，提高速度；行书注重连贯性和流畅性。
2. 掌握正确的握笔姿势和坐姿
握笔时手指自然弯曲，拇指和食指夹住笔杆，中指托住，无名指和小指支撑。
坐姿要端正，背部挺直，双脚平放。
3. 练习基本笔画和结构
从横、竖、撇、捺、折等基本笔画开始练习。
注意笔画的起笔、运笔和收笔，以及笔画间连接和过渡。
掌握汉字结构特点，使书写规范美观。
4. 练习速度和节奏
在掌握基本笔画和结构后，提高练习速度和节奏，使字迹流畅自然。
注意书写时的呼吸和节奏，保持心情平静。
5. 持之以恒的练习
制定合理的练习计划，每天安排时间进行练习。
从简单字开始，逐步增加难度，注意复习和巩固已学字。
6. 纠正不良书写习惯
避免描摹，多观察字帖，思考并模仿优秀字体的特点。
7. 练习模仿优秀的字体
找字帖或报名专业课程进行系统学习。
注意观察并思考自己与字帖上的字在笔画、结构等方面的差异。
8. 注意字距和行距
字距和行距要适中，保持字的重心在一条直线上，字的大小差不多，字间距略小于行间距。
9. 规范化标点符号
使用正确的标点符号，如逗号、句号等，避免“一点到底”。
10. 练习偏旁部首和章法
选常用偏旁部首进行练习，掌握其结体规律。
练习文素，即整篇文章的书写，应用所学单字、笔画和结构。
11. 练字攻略
第一个月：确定目标书体，纠正不良书写习惯，基础笔画练习。
第二个月：结构练习为主，学习汉字结构特点，积累结体技巧。
第三个月：偏旁部首和章法练习，应用所学知识。
12. 练字心态
保持耐心和毅力，练字是一个长期过程。
不断挑战自己，逐步提高书写水平。
以上步骤和技巧可以帮助你提高考研练字的效果。