考研期间戒网瘾需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
制定详细的学习计划
明确每日和每周的学习目标，并将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习，避免手机干扰。
减少接触网络
将手机放在远离学习区域的地方，例如放在包里用拉链拉起来、锁在自习室储物柜或放书本下面压着。
使用番茄定时闹钟，设置好学习任务和休息时间，番茄钟会自动锁机，等时间到了才能正常使用手机。
提高自我认识
认识到网瘾的危害，比如浪费时间、影响学习效率和成绩下降，积极主动要求戒除网瘾。
增加现实世界的联系
适当增加运动、兴趣爱好，比如打球、游泳、逛街、和好朋友聊天等，这些活动可以转移注意力，减少对网络的依赖。
寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容，增加与家人朋友的交流和沟通，获得稳定的社会支持。
使用时间管理工具
利用番茄ToDo等时间管理应用，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，以此形成正向激励。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习，避免手机干扰。
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，例如放在包里用拉链拉起来、锁在自习室储物柜或放书本下面压着。
利用时间管理工具
用番茄ToDo等时间管理应用，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，以此形成正向激励。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼，这些活动不仅有助于放松身心，还能提升学习效率。
通过以上方法的综合应用，可以有效帮助考研期间的学生戒除网瘾，提高学习效率，最终成功完成学业。