制定考研听课计划时，你可以遵循以下步骤：
明确学习目标
确定你希望达到的分数水平，例如英语和政治科目。
分析课程特点
了解不同科目（如英语、政治）的学习重点和难点。
制定学习计划
时间规划：根据科目特点和个人情况安排学习时间。
内容安排：根据学习重点和难点，安排学习内容。
具体实施
英语：每天背单词、学习语法、通过课程学习做题方法和长难句解析。
政治：按章节顺序学习，并做好笔记和总结。
阶段划分
将备考周期分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，每个阶段有明确的学习内容和目标。
日常学习安排
遵循“早起-学习-休息-学习-晚休”的模式，利用大脑黄金时间段。
注意饮食和运动，保持良好身体状态。
定期检查与调整
定期检查学习进度，根据情况调整计划。
请根据以上步骤，结合个人实际情况，制定出适合你的考研听课计划。