提高考研专注力的方法有很多，以下是一些实用的建议：
明确目标
设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数。
将目标细化到每个阶段、每个月、甚至每一天的学习计划中，保持紧迫感。
合理规划时间
制定科学合理的学习时间表，结合个人学习习惯和生物钟。
采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。
创造良好的学习环境
选择安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰。
保持学习桌面的整洁，避免杂乱无章的环境分散注意力。
养成规律的生活习惯
早睡早起，保证充足的睡眠。
合理安排休息和娱乐时间，确保身心得到充分的放松和恢复。
减少干扰
尽量在图书馆、自习室或家中专门的学习区域进行复习。
关闭不必要的电子设备通知，减少信息干扰。
增加记忆的趣味性
尝试将学习内容串联成故事，改善记忆方式。
通过做题、总结、讨论等方式加深理解，而非单纯阅读。
情感支撑
不断清晰自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
设置奖励惩罚措施，完成周任务后给自己小小的奖励。
主动选择良好的环境
根据自己的情况选择学习环境，尽量只有文具和书籍，避免出现玩偶等分散注意力的物品。
写一张纸条
写下“我是否又在走神”或“我是否为了拖延做重要的事情做其他不重要的事情”，贴在你看得到的地方，反复提醒自己。
保持运动
运动能促进新的神经元生成，运动后学习效果更好，专注度更高。
刻意练习专注力
学习时潜意识告诉自己“我要学习了”，先专注10分钟，然后慢慢增加时间。
定期自我反馈
每周或每两周对复习进度进行一次总结，评估学习效果，及时调整学习策略。
通过以上方法，可以有效提高考研期间的专注力，从而提升学习效率和成绩。