考研压力大时，可以采取以下几种方法来放松：
适量的运动：
慢跑、瑜伽等运动能够促进身体分泌内啡肽，带来愉悦感，同时提高专注力。
重拾兴趣爱好：
绘画、音乐、阅读等活动可以帮助人们暂时忘记烦恼，放松心情。
社交支持：
和家人朋友倾诉压力，进行一些户外活动，或者和一同考研的同学交流经验，互相鼓励。
合理规划学习：
制定学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，完成小目标时给予自己奖励，保证充足的睡眠。
放松心灵：
通过腹式呼吸、肌肉简单放松等方法，减轻心理负担。
开始放松训练：
如正念冥想，通过冥想专注于当下，放下对未来的担忧。
保持积极的心态：
调整心态，树立重过程轻结果的心态，多想好事，阻止体内形成压力的种种变化。
调整学习方式：
保持学习热情，找到适合自己的学习方法，提高学习效率。
寻求帮助：
遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。
适当休息娱乐：
有张有弛，合理安排时间，保证自律又不要过于紧迫。
通过这些方法，可以有效缓解考研带来的压力，保持良好的心态和身体状态，从而提高学习效率。