考研写字连笔的练习方法如下：
运用小连笔
楷书需要频繁的抬笔落笔，为了写得快，可以尝试使用一些简单的小连笔，例如多个点画、多个短横等短而近的笔画。这样既不会影响字的识别，又能提高书写速度。
笔画调整
楷书快写时，应尽量节省笔画，去掉不必要的动作和粗细变化，保持干净的直线。这种简化的笔画书写速度快，且简洁美观。
结构调整
楷书结构看似复杂，但可以通过提炼关键点来简化。不必拘泥于每一个细节，而是要注重字形的整体美感和结构平衡。在书写时，要注意收放自如，使字形、结字和态势达到协调。
练习行楷连笔字
对于成人朋友，可以利用空闲时间练习行楷连笔字。练习时，可以按照“基本笔画→行楷偏旁部首→间架结构→章法布局→独门绝招”的顺序进行全面系统的练习。
掌握笔画的提按和节奏
连笔字虽然写得快，但笔画之间要有停顿和节奏，不能平均用力。在书写过程中，要注意笔画的提按变化，使字迹富有节奏感。
选择合适的练字帖
选择一本自己喜欢的行楷字帖，从握笔姿势、笔画基础开始学习，逐步过渡到作品创作。好的练字帖不仅字形规范，还能提供线条训练，帮助找到书写的节奏。
利用AI辅助练习
可以利用AI技术进行线上练字，根据个人情况调整练习内容，并获得针对性的反馈。这种方式可以让学生在家中随时进行有效的书写练习。
通过以上方法，可以有效地练习考研写字连笔，提高书写速度和美观度。建议选择一本合适的行楷字帖，并按照上述步骤进行系统练习，同时注意笔画的节奏和结构的平衡。