考研期间感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解压力的方法：
运动：
运动是释放压力的有效方式，可以选择散步、慢跑、羽毛球等轻松的运动，避免剧烈运动以免身体疲劳。
积极自我暗示：
在感到沮丧或疲惫时，给自己一些鼓励与肯定，告诉自己“我能行”“我一定能坚持到最后”。
调整备考规划：
根据个人的备考进程，制定切实可行的复习计划。对于已经熟练掌握的内容，适当减少复习时间；对于薄弱环节，则需要投入更多精力进行攻克。
分清主次，学会取舍：
明确重点和次重点，合理分配时间和精力，避免因试图同时完成所有任务而产生不必要的压力。
自我心理建设：
通过自我心理建设提高自信心，解决负面心理，例如通过冥想、深呼吸等方法来放松心情。
合理安排休息：
保证每天有足够的睡眠，尤其是午睡，以保持身心健康和提高学习效率。
营养均衡：
保持低糖、低脂、高蛋白的饮食，有助于身体和精神状态的改善。
模拟考试：
通过模拟考试来熟悉考试环境和流程，提前发现并解决问题，增强自信心和应对能力。
听音乐、看电影：
聆听轻松的音乐或观看轻松愉快的电影，可以帮助缓解紧张情绪。
社交互动：
与朋友或同学分享自己的感受和压力，进行社交互动可以减轻心理负担。
设定小目标：
给自己设定一些小目标，并在实现后给予自己一些奖励，这样可以增加学习的乐趣和动力。
接纳自己的情绪：
认识到焦虑和挫败是学习中不可避免的一部分，接纳自己的情绪，找到适合自己的疏解方式。
通过上述方法，可以有效缓解考研期间的紧张压力，保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对考试。