考研时感到烦躁是常见的情况，以下是一些建议帮助你应对烦躁情绪：
保持规律作息：
确保有充足的睡眠，避免熬夜，有助于保持清醒的头脑。
合理安排学习时间：
根据自己的生物钟，安排高效的学习时段，避免过度疲劳。
适当锻炼：
运动可以释放压力，增强体质，有助于保持良好的心态。
学会放松：
利用休息时间进行深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助放松身心。
与他人交流：
与同学、家人或老师分享你的感受，可以获得支持和建议。
培养兴趣爱好：
参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画等，有助于转移注意力。
记录问题：
每天记录下自己的问题和情绪，有助于了解自己的情绪变化。
积极心理暗示：
通过积极的自我对话，增强自信，减轻焦虑。
利用零碎时间：
在等待或通勤时，听音频、背单词等，有效利用时间。
自我反馈：
完成计划后给自己适当的奖励，保持积极的学习态度。
接受自己的情绪：
认识到焦虑和烦躁是正常的反应，不要试图抑制或忽视。
找到解决问题的方法：
面对困难，制定计划，逐步解决问题。
建立支持系统：
与朋友、家人或同学一起参加放松活动，缓解紧张情绪。
保持积极心态：
关注自己的进步和成就，保持乐观态度。
注意身心健康：
保持健康的饮食和适度的运动，有助于身心健康。
如果烦躁情绪持续影响你的学习和生活，考虑寻求专业心理咨询帮助。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!