要在考研英语中取得69分，你可以遵循以下建议：
词汇积累
从基础词汇开始，每天坚持记忆并复习新单词。
使用《三三速记》、《星火的核心词汇突破》和王若平的《阅读基本功难句过关》等参考书来辅助学习。
利用词根词缀记忆法来提高记忆效率，并定期复习以确保词汇的长期记忆。
提高阅读能力
精读真题文章和英文原著，深入分析词义、句子结构和段落大意。
泛读大量英文材料，如新闻、杂志和小说，培养信息捕捉和速度处理能力。
练习总结每段的中心思想，分析作者的观点态度，这些技巧在考试时会大有裨益。
写作训练
积累好的句型和表达方式，通过模拟题目练习构思论点、论据和论证过程。
定期参加写作工作坊或找专业教师批改，及时纠正错误，优化表达。
注意文章的结构安排和逻辑性，模仿优秀范文来提升写作技巧。
听力与口语
通过收听英文广播、观看英文演讲和参与英语角等活动来锻炼听力。
多与他人用英语交流，参加英语角或加入英语学习群，寻找语伴进行练习。
掌握答题技巧
在做阅读理解题时，先阅读问题再回到文章中寻找答案，提高答题针对性。
熟悉常见的作文类型和框架，练习快速构思和组织文章。
注意中英文表达习惯的差异，避免生硬直译。
制定备考策略
根据自己的实际情况，合理安排学习时间，确保每个环节都能得到充分的复习。
针对自己的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。
通过做历年真题和模拟题，熟悉考试题型和答题技巧，提高应试能力。
保持积极的心态，遇到困难时不要气馁，学会调整心态，迎难而上。
通过以上方法，你可以系统地提升自己的英语水平，从而在考研英语中取得69分或更好的成绩。