考研国外托福的考试流程如下：
考前准备
考前一天：早上9:00开始做一套完整的TPO，严格掐时间，以调整生物钟并模拟实际考试的压力情况。下午和晚上可以看口语和写作机经，并进行相关练习。同时，抽时间看完听力经典加试的文本，以便记住答案。
考试当天：需要携带二代身份证（临时身份证不可以）、补充能量的巧克力和水。建议提前8:10分到达考场，出示身份证并填写诚信单。
考试结构
阅读：共有3-4篇阅读文章，每篇约700字，每篇文章后跟10道问题。这部分考试时间为54至72分钟。
听力：包括3-4段讲座，每段6个问题，以及2-3段对话，每段5个问题。这部分考试时间为41至57分钟。
口语：共有4道题，包括1个独立口语任务和3个综合口语任务。这部分考试时间为17分钟。
写作：包括1个独立写作和1个综合写作。这部分考试时间为50分钟。
加试
考生在听力或阅读部分可能会遇到加试试题，加试部分不算分，但应认真对待，因为有时加试题目可以判断出来。
备考建议
词汇：扩大词汇量，尤其是学术词汇，熟悉常见学术话题的背景知识。
听力：多听英语新闻、英文电影，提高听觉反应能力，注意连读、弱读等现象。
口语：多练习口语题目，与母语为英语的人交流，提高口语流利度和思维表达能力。
写作：学习写作模板，多写作文，参加写作练习班，提高写作能力。
其他
托福考试有纸考、机考和网考三种方式，选择合适的方式进行备考和参加考试。
合理安排备考时间，制定详细的备考计划，确保每个部分都有足够的时间来准备。
通过以上步骤和建议，你可以更好地准备和应对考研国外托福考试。