考研时害怕考不上是很常见的心理状态，以下是一些建议帮助你应对这种担忧：
制定计划
制定一个详细的学习计划，包括长期目标和短期目标。
分配时间给各个科目，并掌握重点和难点。
规律作息
找出自己学习效率最高的时间段，并形成规律的生物钟。
保持每天不低于8小时的有效学习时间。
执行与坚持
坚持执行你的计划，不要因为担心结果而拖延。
即使遇到挫折，也要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
寻求支持
与朋友、家人或导师交流你的感受和困惑，他们可以提供支持和鼓励。
保持健康
注意合理饮食、规律作息和适当的运动，以保持精力充沛。
放松身心
通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松自己，缓解紧张情绪。
面对失败
即使第一年考研失败，也要有勇气面对，并在失败中总结经验，为下次考试做准备。
保持自信
不要妄自菲薄，要对自己有信心。
考研失败并不意味着浪费时间，而是可以从中获得宝贵的经验。
正确对待压力
理解考研是一次挑战，也是一次成长的机会。
适当的压力可以激发你的动力，但过度的压力会影响你的表现。
保持积极心态
每天告诉自己：“我是最棒的，我一定可以!”
即使考试结果不尽如人意，也不要灰心丧气，因为生活中还有很多其他的机会等待你去发现和把握。
最后，请记住，考研只是人生众多选择中的一项，即使未能成功上岸，你也会从这段经历中学到很多宝贵的知识和经验。加油!