考研恢复到最佳状态需要从心态、作息、复习方法等多方面入手。以下是一些具体的建议：
心态调整
保持积极心态：每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，这种心理暗示能够增强自信心，减轻焦虑情绪。
避免过度紧张：如果感觉自己开始焦虑，尝试深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 7秒左右，重复这个过程，能让身体和大脑放松下来。
正视压力：认识到在考前有压力是正常的，适度的压力可以激发人的潜力，但如果压力过大，就需要调整。可以把压力看作是一种动力，它提醒你考试的重要性，促使你认真对待。
与身边的人交流：和一起考研的同学、家人或者朋友分享自己的感受，他们可能会给你提供一些有用的建议或者安慰，让你知道自己不是一个人在面对压力。
作息调整
规律作息时间：提前一周左右开始调整作息，让自己的生物钟适应考试时间。例如，如果考试时间是上午8:30 - 11:30，下午14:00 - 17:00，那么在考前这段时间，每天早上尽量在7点左右起床，洗漱、吃早餐后，8点左右开始复习，这样可以让大脑在考试时间处于活跃状态。晚上保证7 - 8小时的睡眠，一般建议在晚上11点前入睡。
适当午休：养成午休的习惯，时间控制在30 - 60分钟左右。午休可以缓解上午学习和考试带来的疲劳，让下午的精神更加饱满。
复习方法
以计划为导向：避免过度思考而减少实际行动。回顾你的学习进度，制定一个详细的时间表，确保每一天都有明确的学习目标。
积极的心理建设：除了自我对话外，还可以尝试写感谢信或感恩日记，每天记录三件让你感到感激的事情。这有助于培养积极的心态，减少焦虑。
笔记和资料精简取舍：筛选核心资料，聚焦关键内容，制定复习日程。将那些已经掌握的知识点笔记、用于拓展了解的参考资料以及之前做过的练习卷都整理出来，筛选真正有用的最高效的考前复习资料。
知识点的优先级排序：面对长期积累下来的庞杂知识点，进行有效的主次区分是提高复习效率的关键。先重点章节滚动，再整本书滚动，记关键句、关键词。
考场调整状态
准时进试场：按照规定时间准时进试场，静坐5分钟闭目养神，临窗的同学可以极目远眺，不焦虑不慌张。
先检查试卷及答题卡：考生拿到试卷和答题卡后，及时检查是否完整，有无污染、破损、漏印、字迹不清等。如发现有上述情况，应立即反映。
规范填涂答题卡：拿到答题卡后，在规定位置认真准确填写，字迹要清晰工整，涂卡时一定不要串行。
处理好“记忆堵塞”：遇上不会的题目，或者一时想不明白、忘记了的概念、公式，先将回忆的内容记录下来，从中挑选出有用的材料或线索，然后暂时跳过去答其他题目。有时可从其他试题中得到启示，回过头来再思考该题。
饮食与休息
健康饮食：午餐以热乎清淡卫生为主，避免过于油腻和刺激性的食物。
充足休息：每天要努力保证每晚至少7小时的睡眠时间，考试前夕要确保有充足的休息，避免熬夜学习。
考前冲刺
模拟考试：在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间安排，提高应试能力。
重点复习：根据复习计划，对重点章节和易错知识点进行最后冲刺复习，确保在考试中能够熟练应对。
通过以上这些方法，你可以逐步恢复到考研的最佳状态，以最佳的心态和体力迎接考试。祝你考研顺利!