考研复习后调整心态的方法有很多，以下是一些建议：
调整作息时间
考研结束后，要给自己充足的休息时间，调整作息时间，保证每天有足够的睡眠，以恢复体力和精神状态。
适度运动
运动是释放压力和提升心情的有效方式。可以选择慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽或冥想等运动，这些活动有助于增强心肺功能，促进愉悦激素的分泌，帮助你恢复活力。
联系亲友
与亲朋好友沟通，分享你的感受和经历，获得情感支持和心理安慰。可以一起小聚，享受轻松愉快的氛围，但要注意避免饮酒。
独处时光
给自己一些独处的时光，看一本好书或看一场电影，忘却繁忙的考研生活，松弛紧绷的神经。适度放松后，可以开始规划下一步的计划。
正确认识考试
将考研视为一次提升自我的机会，而非决定命运的唯一途径，减轻心理负担。设定合理的目标，避免过高或过低的期望导致心态失衡。
积极心理暗示
每天对自己说一些积极的话，如“我能行”、“我会成功”，以增强自信心。避免负面暗示，远离过度焦虑的群体。
分解焦虑，精准复习
接受不完美，将任务具体化，减少迷茫感。适当“偷懒”，张弛有度，每日安排轻松时间，缓解紧张情绪。自我肯定，避免负面暗示，多与正能量伙伴交流。
保持平和与自信
考研过程可能会有波折，但要相信自己的努力和准备能够带来好的结果。保持对考研成功的信心，避免过度担忧和消极情绪。
适当放松自己
保证集中的学习与短时间的放松和交替，进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等。避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯
均衡饮食，保证每天有足够的营养摄入，以支持身体和精神状态。规律的作息能让大脑处于清醒状态，提高记忆力和复习效果。
通过以上方法，你可以有效地调整心态，从考研的压力中解脱出来，为接下来的生活和工作做好准备。