面对噪音干扰导致的睡眠问题，以下是一些建议，帮助你在考研期间保持良好的睡眠：
使用耳塞或降噪耳机
购买质量好的耳塞或降噪耳机，以减少外界噪音对你的影响。
创造安静的学习环境
尽量在安静的环境中进行学习，避免在嘈杂的地方备考。如果无法改变环境，可以尝试在噪音较小的时间段进行学习，比如早晨。
调整作息时间
保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。疲劳会导致注意力不集中，影响学习效果和睡眠质量。
放松身心
在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助自己放松心情，减少焦虑和压力。
避免过度使用电子产品
睡前不要玩手机或其他电子产品，因为这些设备发出的蓝光会影响你的睡眠质量。
寻求支持
如果噪音问题无法自行解决，可以与室友或家人沟通，寻求他们的理解和支持，或者考虑暂时搬离噪音源。
合理安排学习任务
避免在临睡前安排大量需要集中精力的学习任务，可以提前完成一些较为轻松的学习任务，以确保在睡前有足够的时间放松和休息。
积极心理暗示
多给自己一些积极的心理暗示，如“我能考上”、“我一定能够克服这个困难”等，以增强自信心和减轻焦虑。
通过以上方法，希望能帮助你克服噪音带来的睡眠问题，保持良好的学习状态，最终成功考研。